Le sexe est un très bon moyen de faire de l’exercice : ça demande de l’endurance, ça nous permet de relâcher des hormones du bonheur et ça brûle des calories. Mais il y a un problème ! Question sport, le sexe conventionnel n’est pas très adapté. La solution ? Optez pour du sexe peu habituel !
Calories. La plupart des études estiment qu’une activité sexuelle de 20 à 25 minutes permet de brûler 100 kcal pour un homme et 70 kcal pour une femme. C’est probablement moins que ce que vous consommez rien qu’en alcool. Si vous voulez vraiment brûler un maximum de calories, en partant du principe que vous baisez régulièrement, voilà quelques petits conseils à suivre.
Le plaisir d’offrir. Le partenaire qui se donne le plus est le mieux récompensé. Alors évitez la fainéantise. La différence entre le donneur et le receveur pour 20 minutes d’activité est de l’ordre de 50 kcal. Évidemment, cet écart se creuse à mesure que l’activité dure et en fonction des positions.
Ne soyez pas pressé. Cela semble évident mais il est toujours utile de le rappeler : pour que ce genre d’exercice soit bien fait, il ne faut pas le considérer comme un sprint. Et si c’est plaisant, autant le faire durer.
Sortez du lit. Baiser en étant debout, contre un mur, sur une chaise ou une table augmente la dépense énergétique. Cela diversifie également les muscles utilisés, et c’est tant mieux. N’hésitez pas à utiliser du matériel comme une boule de yoga qui vous demandera un certain contrôle dans vos mouvements.
Prenez l’air. Si vous trouvez un coin assez intime ou que vous possédez un jardin à l’abri des regards, le sexercice sous des températures plus chaudes ou plus froides vous fera brûler davantage de calories grâce à la réponse homéostatique de votre corps. Rien à voir avec les calories, mais faire du sport, ou baiser (ou les deux) dans la nature, c’est encore plus agréable.
Bravez les interdits. Une étude de l’European Heart Journal indique que 75 % des décès pour cause d’attaque cardiaque pendant le sexe pourraient ne pas se produire. Les pratiques sexuelles tabous augmentent votre dépense calorique car l’aspect secret ou dangereux augmente le rythme cardiaque. Tromper son partenaire est, certes, une habitude difficile à faire perdurer, mais si vous y parvenez, vous pourrez en bénéficier.
Commencez petit. Vous aimez sûrement le sexe, et peut-être aussi le sport, mais vous sentez que le sexercise n’est pas fait pour vous. La clef, c’est d’y aller progressivement, de trouver ce qui vous correspond ou non. N’essayez pas d’allier les deux trop brutalement dès le début. À moins que vous ne baisiez votre prof de sport, mais dans ce cas-là, partagez l’adresse avec nous !
Sport individuel. Personne ne veut rendre la masturbation plus difficile. S’attacher des poids aux bras ou faire des pompes sur une poupée gonflable ne plaira qu’aux plus masochistes. Mais vous pouvez faire de votre orgasme la récompense d’une session de sport quotidienne. Non seulement c’est complémentaire, mais en plus, le mélange des différentes hormones et endorphines que ces deux activités procurent ne fera que renforcer votre envie d’en faire une routine. Vous pourriez même faire partie des chanceux 10 % des gens qui atteignent le “coregasme” en faisant de l’exercice.
En musique. Il y a de nombreuses chansons qui ont été faites spécialement pour le sexercice (et pas simplement pour la masturbation comme Call on Me d’Eric Prydz). Choisissez une durée, un niveau d’intensité et laissez-vous porter par le rythme. Ça marche à tous les coups et apporte un vrai plus.
Semence. Un dernier truc que vous serez sûrement heureux d’apprendre si le sujet vous intéresse : une éjaculation masculine moyenne (environ 5 ml par jet) ne contient pas plus de 20-25 calories. Alors à moins de participer à des fêtes particulièrement fun, ne vous en privez pas, même si vous suivez un régime alimentaire strict. On y trouve également une quantité non négligeable de protéines.
Le sexe comme l’exercice sont des activités saines, séparées ou combinées. Alors n’attendez plus et faites-vous transpirer !
